NUR 3 ZUTATEN: DIESES LECKERE FETTKILLER-FRüHSTüCK LäSST BAUCHFETT SCHMELZEN
Der Sommer steht so gut wie vor der Tür. Höchste Zeit also, dem Bauchfett endgültig den Kampf anzusagen – auch wenn es vollkommen okay ist, sich ein bisschen Bauchfett für schlechte Zeiten zu bewahren. Am besten gelingt das natürlich, wenn man Spaß auf dem Weg zum flachen Bauch hat. Das betrifft Ernährung und Sport gleichermaßen.
Geballte Power: So wirkt das Fettkiller-Frühstück
Mit Rezepten wie diesem leckeren Fettkiller-Frühstück aus nur drei Zutaten ist erstgenanntes schon einmal kein Problem. Darin gehen Hüttenkäse, Haferflocken und ein Ei eine wunderbare Symbiose ein, indem sie sich zu schmackhaften Frühstücks-Pancakes vereinen.
Die leckeren Fettkiller-Pancakes sind dank des Hüttenkäses und Ei reich an hochwertigem Eiweiß, sättigen langanhaltend und verhindern Heißhungerattacken. Außerdem sorgen sie für einen niedrigen Blutzuckerspiegel, was indirekt die Fettverbrennung ankurbelt.
Haferflocken hingegen sind schon lange als absolutes Fitness-Food bekannt. Sie sind reich an komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen Proteinen und Ballaststoffen, die zu einer nachhaltigen Sättigung beitragen. Zudem beugen sie Heißhungerattacken vor und halten den Blutzucker über den Tag konstant auf einem Level. Die drei Zutaten sind also eine unschlagbare Kombination für einen flachen Bauch.
Die besten Toppings für einen flachen Bauch
Genießen Sie die Pancakes also mit bestem Gewissen zum Frühstück. Dabei können Sie selbst entscheiden, ob Sie lieber auf süße Toppings setzen wie:
- Beeren (reich an Antioxidantien)
- Yaconsirup (ballaststoffreiche Süßungsalternative) und
- Nussmus z.B. Mandelmus (reich an hochwertigem pflanzlichem Eiweiß, gesunden Fetten und Mikronährstoffen)
Oder ob Sie eine deftige Version zaubern. Hierfür eignet sich zum Beispiel:
- Gemüse wie gedünsteter Spinat, Pilze oder Tomaten (reich an Mikronährstoffen)
- etwas Räucherlachs (hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette) oder
- Avocado (reich an gesunden Fetten und Mikronährstoffen).
Basis-Rezept für das Fettkiller-Frühstück
Zutaten für eine Portion
- 1 Ei
- 50 g Haferflocken
- 300 g Hüttenkäse
- Optional: 3 g Backpulver für mehr Luftigkeit
Zubereitung
- Haferflocken im Mixer zu Mehl vermahlen.
- Dann das Ei, den Hüttenkäse und eine Messerspitze Backpulver hinzugeben und alles gut vermengen.
- In einer beschichteten Pfanne portionsweise von beiden Seiten ausbacken.
- Auf einem Teller anrichten und mit den Toppings nach Wahl garnieren.
