WARUM SICH EX-LOVER IMMER WIEDER MELDEN UND WAS MAN DANN AM BESTEN TUT
Unverhofft kommt bekanntlich oft. Da ahnt man nichts Böses, zückt das Smartphone, klickt auf die Nachricht, die man bekommen hat und dann wird einem heiß und kalt. Denn die Nachricht ist von jemanden aus der Vergangenheit — der oder die Ex meldet sich plötzlich. Ex-Partner*innen haben die bemerkenswerte Fähigkeit, in Ihr Leben zurückzukehren, gerade dann, wenn Sie darüber hinweg sind. Glücklicherweise können Sie einen Plan erstellen, wie Sie darauf reagieren können, und dabei einen klaren Kopf bewahren. Bevor Sie also auf die Nachricht oder die Mail von der Ex-Liebe reagieren, lesen Sie mal weiter.
Warum melden sich ehemalige Lover überhaupt?
Wir kennen Ihre Situation nicht und wir wollen auch nicht pauschalisieren, dennoch gibt es ein paar Gründe, warum der oder die Ex sich meldet. Es hängt viel von verschiedenen Faktoren ab, darunter die Dauer der vorherigen Beziehung, die Intensität der Nähe, wie viel Zeit seit der Trennung vergangen ist und ob in der Zwischenzeit Kontakt bestand. Eine Faustregel besagt: Je länger die Funkstille andauerte und je geringer der Kontakt war, desto größer ist die Neigung zur Idealisierung der Vergangenheit. Wenn sich jemand nach 15 Jahren plötzlich meldet, obwohl man nie wieder miteinander gesprochen hat und von der großen Liebe spricht, hat das mehr mit Projektion zu tun, als wenn ein Mensch von vor fünf Jahren, den oder die ich gelegentlich noch spreche und zu dem oder der ich eine enge Beziehung hatte, dies tut. Entscheidend ist, ob und inwieweit der Person bewusst ist, mit wem sie es in Wirklichkeit zu tun hat, da Menschen sich im Laufe der Zeit verändern und entwickeln, und die Brille der idealisierten Erinnerungen mit der Zeit immer dicker wird. Ja, auch Sex kann eine Rolle spielen. In diesem Fall geht es weniger um das Zurückwünschen der vergangenen Beziehung. Vielmehr spielen unerfüllte oder unausgesprochene Bedürfnisse, Frustration oder Lust eine Rolle, vielleicht sogar alles gleichzeitig. Natürlich kann es auch sein, dass Ihr Ex-Freund oder Ihre Ex-Freundin zur Besinnung gekommen ist und nun weiß, dass Sie die einzig wahre Liebe sind. Schön wäre es, oder? Es ist durchaus denkbar, dass jemand sich weiterentwickelt hat, andere Beziehungen erlebt und dann die vorherige Beziehung reflektiert hat - und jetzt erkennt, dass der oder die Ex-Partner*in tatsächlich die große Liebe war. All diese Aspekte, sei es einzeln oder in Kombination, können Gründe dafür sein, warum man wieder erneut Kontakt aufnimmt. Bleiben Sie gelassen, wenn es plötzlich klingelt. Die Person muss nicht vorhaben Ihnen zu Schaden, sondern handelt möglicherweise aus persönlicher Schwäche heraus.
Wenn die Vergangenheit klingelt — Sie müssen gar nichts!
Eine Trennung zu verarbeiten ist nie leicht und es braucht auch Zeit. Man hat Zeit, Energie und Liebe in eine Person investiert und eine bedeutungsvolle Bindung geschaffen. Es gab einen Lebensabschnitt, da war die Person ein sehr wichtiger Bestandteil Ihres Lebens, da fällt es schwer die Verbindungen ganz zu kappen. Es überrascht daher nicht, dass der Wunsch, mit dem oder der Ex wieder Kontakt zu haben, fast überwältigend ist. Wenn die Nachricht der Ex-Liebe kommt, meldet sich vielleicht das Bedürfnis, Ihre Meinung zu sagen. Sie möchten sagen, wie sehr Sie den Mann oder die Frau vermissen oder vielleicht möchten Sie einfach wissen, wie es dem ehemaligen Herzensmenschen geht. Wenn es darum geht, ob das Antworten eine gute Idee ist oder nicht, gibt es keine klare richtige oder falsche Antwort. Letztendlich müssen Sie, basierend auf Ihrer Geschichte selbst entscheiden, ob Sie den Kontakt zulassen möchten.
Die Nachricht von der oder dem Ex? So gehen Sie damit um
Zuerst einmal: Selbst die Person, die Sie einmal sehr geliebt haben, hat kein Anrecht auf eine Antwort. Sie können die Mail löschen und den Kontakt blockieren, wenn Sie die Person nicht mehr in Ihrem Leben haben wollen. Ignorieren kann eine effektive Methode sein, um ungewollte Menschen aus dem Leben zu entfernen. Sie müssen das weder erklären, noch entschuldigen. Sollten Sie aber den Kontakt in Erwägung ziehen, dann kommen hier ein paar Tipps, wie das funktionieren kann.
Auszeit nehmen
Wenn die Nachricht aufploppt, dann fährt die Gefühlswelt Achterbahn. Atmen Sie erstmal durch und evaluieren Sie Ihre Gefühle. So eine Nachricht lösen Emotionen aus. Eine zu überstürzte Antwort auf eine SMS oder einen Anruf kann eine ungünstige Idee sein. Wenn Sie die Dinge nicht ausreichend durchdacht haben, könnten Sie am Ende etwas sagen, das Sie bedauern. Lassen Sie sich stets Zeit. Das kann auch Stunden dauern.
Gefühlslage analysieren
Was wäre ein Ziel für ein Gespräch? Haben Sie immer noch Gefühle? Wollen Sie sich versöhnen oder aussprechen? Erwarten Sie Antworten? Wie stellen Sie sich den Verlauf dieses Gesprächs vor? Seien Sie ehrlich zu sich selbst und setzen Sie sich ein Ziel, bevor Sie antworten. Bedenken Sie auch, wie sich Ihre Ex-Partner*in fühlen könnte. Wenn Sie sich beispielsweise erst vor wenigen Wochen getrennt haben, ist die Person vielleicht noch nicht darüber hinweg, dann könnte man eine Versöhnung anstreben. Wenn jedoch bereits Monate vergangen sind, könnten es lediglich nostalgische Gefühle sein.
Nicht hinhalten
Egal was die Beweggründe sind, seien Sie fair. Den Kontakt zu jemandem aufrechtzuerhalten, der immer noch Gefühle für Sie hegt, kann der Person erheblichen Schmerz bereiten, und auch Sie werden sich in dieser Situation nicht wohl fühlen. Vielleicht gibt es eine neue Liebe in Ihrem Leben oder der/die Ex hat einfach keinen Platz mehr. Machen Sie keine falschen Hoffnungen.
Gründe für den Kontakt erfragen
Für den Fall, dass Sie den Kontakt wollen, sollten Sie rausfinden, warum die Person sich bei Ihnen meldet. Möglicherweise kam nur ein kryptisches "Hey" oder er/sie schreibt Ihnen eine Nachricht über vergangene gemeinsame Erlebnisse. Fragen Sie, warum man sich genau jetzt bei Ihnen meldet und welche Absichten man mit der Kontaktaufnahme verfolgt. Auf ein "Wie kommt es, dass du mir jetzt schreibst?" sollte eine Antwort bringen.
Nachrichten in der Nacht, erst am nächsten Tag beantworten
Nächtliche Textnachrichten oder Anrufe könnten darauf hindeuten, dass der/die Ex betrunken oder einsam ist. Aus dieser Kontaktaufnahme kommt nie etwas Gutes. Menschen, die sich spät Abends bei jemanden melden haben entweder einen Notfall oder hoffen darauf in Ihrem Bett zu laden. Reagieren Sie nur auf Nachrichten wie "Bist du wach?", wenn Sex auch Ihre Absicht ist. Wobei Sex mit dem/der Ex gleich mal neue Probleme bringen kann.
Wenn es einen Weg zurück gibt: Klären Sie alte Probleme
Ein erneuter Versuch, die Beziehung wiederzubeleben, könnte zu einem ständigen Auf und Ab führen. Die Idee, mit dem/der Ex wieder zusammenzukommen, mag zwar verlockend sein, aber es ist wichtig, sich zu fragen, warum Sie sich überhaupt getrennt haben. Wenn die gleichen Probleme immer wieder auftauchen, sollten Sie möglicherweise nicht in Erwägung ziehen, wieder zusammenzukommen – insbesondere, wenn Sie noch nicht über diese Probleme gesprochen haben. Solche anspruchsvollen Beziehungen können einen erheblichen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben. Das ständige Hinterfragen und Sorgen um die Beziehung führt selten zu einer gesunden und erfüllenden Partnerschaft.
Nachrichten von der Ex-Liebe richten manchmal mehr Schaden an
Unabhängig von den Gründen, aus denen sich der oder die Ex wieder meldet, ist es wichtig, dass Sie bei sich selbst bleiben und sich nicht allzu sehr aus der Bahn werfen lassen, weder von Herzklopfen noch von aufkommendem Groll. Schließlich mochten Sie diese Person einst und auch wenn Ihre gemeinsame Zeit aus bestimmten Gründen vorbei ist, ist ein gewisses Maß an Verständnis angebracht. Es ist keineswegs notwendig, zu antworten. Alternativ können Sie auch eine kurze und sachliche Antwort geben – solange die Kontaktaufnahme im angemessenen Rahmen bleibt und Sie sich nicht bedrängt fühlen. Selbst wenn die andere Person möglicherweise falsche Erwartungen weckt oder alte, bereits verheilte Wunden wieder aufreißt, können Sie die Gelegenheit nutzen, um Ihr Inneres zu klären und noch einmal Ihr Herz zu reinigen. Manchmal ist ein kurzes Aufwärmen notwendig, um endgültig Abschied nehmen und klar zu erkennen, dass und warum der Ex-Freund oder die Ex-Freundin keinen Platz mehr in Ihrem Leben hat.
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